Яблочная диета для здорового похудения: сбрасываем 10 кг за 2 недели

Существует масса различных моно-диет — от гречневой диеты до кефирной. И все они по-своему хороши. Но именно яблочная считается одной из самых эффективных, бюджетных, а главное — безопасных для здоровья диет. В зависимости от начального веса, способа жизни и длительности самой диеты можно сбросить от 5 до 10 килограммов в самый короткий срок. Важный момент — если выходить плавно и правильно с такого строгого рациона питания, потерянный вес не вернется!

Читайте также: Обзор смартфона Vivo V9

Суть яблочной диеты

Давно известно, что яблоки — чемпионы по содержанию пектина. Но диетологи сравнительно недавно выяснили, что это вещество способно уменьшать калорийность любой пищи из твоего рациона. Так, исследования доказывают, что 2 зеленых яблока в день уменьшают калорийность съеденных тобой за день продуктов примерно на 100 ккал.

 

яблочная диета для похудения

 

Как пектин это делает? В научные дебри не будем заходить, но, говоря простым языком, — он действует, как губка, буквально впитывая избыток углеводов и жиров. Пектин «собирает» их и мягко выводит из организма. А ведь именно «быстрые» углеводы приводят к набору лишнего веса.

 

Но у яблочной диеты есть еще одна удивительная особенность: все тот же пектин не притягивдля твоего организма только полезное.

 

Клетчатка, которой в изобилии в яблоках, ускоряет метаболизм, помогает правильной работе ЖКТ, выводит токсины из кишечника. Кроме того, в этом фрукте содержится рекордное количество железа, каротина и калия, которые благотворно влияют на кровеносную систему, выводя вредный холестерин. Состав крови улучшается, что также способствует очищению кожи. Если у тебя есть прыщики в области переносицы и подбородка — зоны, отвечающие за сердце и кишечник, — после яблочной диеты они пройдут.

Читайте также:  Почти как Kenzo x HM: Marc Jacobs представил миру свою новую коллекцию Marc Jacobs новая коллекция

 

Есть и ложка дегтя в бочке меда: дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, и преодолеть его получается не у всех. Если тебе трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, после съеденного яблока, имеет смысл переключиться с данного рациона на кефирно-яблочную диету.

 

 

Меню яблочной диеты на 7 дней

 

Как ты догадалась, меню этой диеты не слишком разнообразно и состоит из одних лишь «райских фруктов». Выглядит оно следующим образом:

 

    • День 1 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.

 

    • День 2 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.

 

    • День 3 — 2 кг яблок + 1,5 л воды.

 

    • День 4 — 2 кг яблок + 1,5 л воды.

 

    • День 5 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.

 

    • День 6 — 1 кг яблок + 1,5-2 л воды.

 

    • День 7 — 1 кг яблок + 1,5-2 л воды.

 

После такой монодиеты можно еще 7 дней соблюдать кефирно-яблочную диету для закрепления результата.

 

Ее меню схоже с предыдущим планом. Отличие только в количестве яблок в меню и наличие кисло-молочного продукта.

 

На кефирно-яблочной диете нужно есть 5 раз в день. Завтрак, ланч, обед, полдник и ужин должен начаться одним яблоком, а через полчаса стоит выпить 100 мл 1%-го кефира. По сути, это 500 мл кефира + 5 яблок в день. Зеленый чай и вода не должны превышать 1,5 литров, чтобы не было отеков.

 

яблочно-кефирная диета

 

 

Не стоит думать, что на яблочной диете фрукты можно есть только в первозданном виде. Диетологи рекомендуют не только грызть яблоки в сыром виде, но делать из них пюре, запекать с корицей. Последний вариант, например, идеален для ужина, так как быстрее усвоится организмом.

Читайте также:  Давно не виделись: 48-летняя Хелена Кристенсен позирует на страницах глянца Grazia Хелена Кристенсен фото, Хелена Кристенсен новая фотосессия

 

Еще одно распространенное убеждение — в день можно съедать яблок не сколько пожелается, а до 1,5 кг. Все, что больше меры навредит здоровью.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

тринадцать + 7 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: