Яблочная диета для здорового похудения: сбрасываем 10 кг за 2 недели

Существует масса различных моно-диет — от гречневой диеты до кефирной. И все они по-своему хороши. Но именно яблочная считается одной из самых эффективных, бюджетных, а главное — безопасных для здоровья диет. В зависимости от начального веса, способа жизни и длительности самой диеты можно сбросить от 5 до 10 килограммов в самый короткий срок. Важный момент — если выходить плавно и правильно с такого строгого рациона питания, потерянный вес не вернется!

Читайте также: Обзор смартфона Vivo V9

Суть яблочной диеты

Давно известно, что яблоки — чемпионы по содержанию пектина. Но диетологи сравнительно недавно выяснили, что это вещество способно уменьшать калорийность любой пищи из твоего рациона. Так, исследования доказывают, что 2 зеленых яблока в день уменьшают калорийность съеденных тобой за день продуктов примерно на 100 ккал.

 

яблочная диета для похудения

 

Как пектин это делает? В научные дебри не будем заходить, но, говоря простым языком, — он действует, как губка, буквально впитывая избыток углеводов и жиров. Пектин «собирает» их и мягко выводит из организма. А ведь именно «быстрые» углеводы приводят к набору лишнего веса.

 

Но у яблочной диеты есть еще одна удивительная особенность: все тот же пектин не притягивдля твоего организма только полезное.

 

Клетчатка, которой в изобилии в яблоках, ускоряет метаболизм, помогает правильной работе ЖКТ, выводит токсины из кишечника. Кроме того, в этом фрукте содержится рекордное количество железа, каротина и калия, которые благотворно влияют на кровеносную систему, выводя вредный холестерин. Состав крови улучшается, что также способствует очищению кожи. Если у тебя есть прыщики в области переносицы и подбородка — зоны, отвечающие за сердце и кишечник, — после яблочной диеты они пройдут.

Читайте также:  Вы не поверите глазам: девушка опубликовала свои фото после отказа от наркотиков до и после, до и после фото, наркоманы до и после, Дейа Холл, Дейа Холл фото, Дейа Холл 2016, Дейа Холл фото 2016, Дейа Холл интервью

 

Есть и ложка дегтя в бочке меда: дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, и преодолеть его получается не у всех. Если тебе трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, после съеденного яблока, имеет смысл переключиться с данного рациона на кефирно-яблочную диету.

 

 

Меню яблочной диеты на 7 дней

 

Как ты догадалась, меню этой диеты не слишком разнообразно и состоит из одних лишь «райских фруктов». Выглядит оно следующим образом:

 

    • День 1 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.

 

    • День 2 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.

 

    • День 3 — 2 кг яблок + 1,5 л воды.

 

    • День 4 — 2 кг яблок + 1,5 л воды.

 

    • День 5 — 1,5 кг яблок + 1,5-2 л воды.

 

    • День 6 — 1 кг яблок + 1,5-2 л воды.

 

    • День 7 — 1 кг яблок + 1,5-2 л воды.

 

После такой монодиеты можно еще 7 дней соблюдать кефирно-яблочную диету для закрепления результата.

 

Ее меню схоже с предыдущим планом. Отличие только в количестве яблок в меню и наличие кисло-молочного продукта.

 

На кефирно-яблочной диете нужно есть 5 раз в день. Завтрак, ланч, обед, полдник и ужин должен начаться одним яблоком, а через полчаса стоит выпить 100 мл 1%-го кефира. По сути, это 500 мл кефира + 5 яблок в день. Зеленый чай и вода не должны превышать 1,5 литров, чтобы не было отеков.

 

яблочно-кефирная диета

 

 

Не стоит думать, что на яблочной диете фрукты можно есть только в первозданном виде. Диетологи рекомендуют не только грызть яблоки в сыром виде, но делать из них пюре, запекать с корицей. Последний вариант, например, идеален для ужина, так как быстрее усвоится организмом.

Читайте также:  Папина радость: дочь Мика Джаггера снялась в фотосессии для Glamour Джорджия Мэй Джаггер, Джорджия Мэй Джаггер фото, Джорджия Мэй Джаггер фотосессия, Джорджия Мэй Джаггер фото 2016, Джорджия Мэй Джаггер модель, дочь Мика Джаггера, дочь Мика Джаггера фото, дочь Мика Джаггера модель, дочь Мика Джаггера 2016

 

Еще одно распространенное убеждение — в день можно съедать яблок не сколько пожелается, а до 1,5 кг. Все, что больше меры навредит здоровью.

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

5 × 1 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: