9511 Витаминная подзарядка: 4 вкусных рецепта салата со шпинатом

Витаминная подзарядка: 4 вкусных рецепта салата со шпинатом



Близится лето и захочется исключительно легких и свежих салатов. Шпинат – незаменимый ингредиент в таких случаях, поэтому давай посмотрим, какие вкусные салаты с ним можно приготовить.

Листовые зеленые овощи, особенно шпинат, содержат больше питательных веществ, чем практически любой другой овощ. Простая чашка приготовленного шпината содержит всего 41 калорию и включает высокий уровень витаминов К и А.

Кальций в шпинате может помочь укрепить кости, а витамины А и С, клетчатка, фолиевая кислота и другие питательные вещества борются с раком толстой кишки и молочной железы. Шпинат также помогает снизить уровень вредного белка в крови и может защитить от высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

Как и многие листовые зеленые овощи, шпинат богат антиоксидантами, которые важны для нормального развития клеток кожи и способствуют здоровому тону. Другие выдающиеся преимущества шпината включают увеличение выработки коллагена, который помогает укрепить капилляры для более гладкого и ровного тона кожи – уменьшая появление морщин и тонких линий. Витамин А в шпинате также помогает коже удерживать влагу для борьбы с сухостью, псориазом и даже прыщами. Так какие же блюда с этим супер продуктом приготовить, чтоб было не только полезно, но и вкусно?

Клубничный салат со шпинатом

клубничный салат со шпинатом

Салат понравится тем, кто любит необычное сочетание вкусовых ощущений в блюдах — дуэт сладкого и соленого, пикантную кислинку и бойкий хруст орехов. Очень летний и легкий салат, который насытит тебя питательными веществами, притупит чувство голода, но не вызовет тяжести и чувства переедания.

Читайте также:  Эксклюзив: Полина Ткач рассказала о своем гардеробе на конкурсе «Мисс мира 2017»

Ингредиенты:

  • 250 гр шпината
  • 1 ст ложка оливкового масла
  • 2 столовые ложки бальзамического уксуса
  • 125 гр клубники
  • 1 чашка грецких орехов
  • 1/2 чашки сыра фета

Просто перемешай все ингредиенты и наслаждайся свежестью клубники, пользой шпината и пикантностью сыра фета в одном блюде!

Яблочный салат со шпинатом

яблочный салат со шпинатом

Этот рецепт несколько похож на предыдущий, но все же имеет несколько весомых различий, которые делят любителей салата со шпинатом на два лагеря — клубничный и яблочный!

Ингредиенты:

  • 250 гр шпината
  • 2 больших яблока
  • половина маленького красного лука
  • 1 чашка грецких орехов
  • 2/3 стакана сушеной клюквы
  • 125 гр сыра (фета или дор блю)

Смешай все ингредиенты, попробуй салат и реши, к какому лагерю принадлежишь ты!

Салат со свеклы, сыра фета, шпината и авокадо

салат со шпинатом и свеклой

Это невероятно вкусный и полезный летний салат! Лучшая часть этого рецепта, кроме сладкой имбирной заправки, это вкусная домашняя свекла!

Ингредиенты:

  • 2 чашки шпината
  • 1-2 предварительно отваренной или запеченной свеклы
  • 1 авокадо
  • 1 чашка сырого миндаля
  • 1 чашка сыра фета
  • 1 апельсин

Сладкая имбирная заправка:

  • ¼ чашки оливкового масла
  • 1 ст ложка сахара
  • ¼ чайной ложки перца
  • 1 чайная ложка имбиря

Перемешай все ингредиенты для салата и для заправки, и наслаждайся вкусом лета вместе со своей семьей!

Салат из шпината с медово-горчичным соусом

салат из шпината

Это отличный вариант вкусного салата «на скорую руку» если нет времени долго что-то готовить. Он мгновенно и просто делается, достаточно сытный для самого разгулявшегося аппетита, а острая заправка добавляет дополнительный вкус.

Ингредиенты:

  • 4 чашки шпината
  • 85 гр нарезанных грибов
  • ¼ чашки красного лука
  • несколько ломтиков бекона (по желанию)
  • 2 сваренных вкрутую яйца

Для заправки:

  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • 1 столовая ложка бальзамического уксуса
  • ½ столовой ложки меда
  • ½ столовой ложки дижонской горчицы
  • соль и перец по вкусу
Читайте также:  Как избавиться от прыщей: 5 распространенных заблуждений в борьбе с акне Как избавиться от прыщей, избавиться от прыщей, избавиться от акне, средства от прыщей, средства от акне, акне избавиться, прыщи избавиться

Прожарь бекон до хруста и промокни жир бумажным полотенцем. Положи все ингредиенты в миску и приготовь заправку. Хорошо перемешай салат и все! Он готов! Для большей экономии времени можешь хранить заранее сваренные яйца в холодильнике и заранее пожаренный бекон, тогда это блюдо будет занимать у тебя буквально пару минут!

Витаминная подзарядка: 4 вкусных рецепта салата со шпинатом

Вы читаете статью Витаминная подзарядка: 4 вкусных рецепта салата со шпинатом. Все материалы на сайте Парикмахер, а также и статья Витаминная подзарядка: 4 вкусных рецепта салата со шпинатом - написаны специально ждя вас, и мы рады если Вам нравиться наш журнал.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 + 20 =

Мы в социальных сетях:
Рубрики
Мы в Facebook
наверх