Содержание
Правила просты, требуют только желания и немного терпения…
Кацудзо Ниши – японский ученый, инженер по образованию, профессор. Был болезненным ребенком, говорили, что он вряд ли доживет до 20 лет. Поэтому проблема укрепления здоровья стала для Ниши вопросом жизни и смерти, и он шаг за шагом создал свою знаменитую систему здоровья. В ее основе – наработки традиционной медицины, древнегреческих и древнеегипетских целителей, тибетские и китайские практики и многие другие источники знаний.
В 44 года Ниши Кацудзо оставил работу в Токийском метрополитене, где занимал должность главного инженера, и полностью посвятил себя авторской методике укрепления здоровья.
В результате ученый прожил долгую и счастливую жизнь. Умер автор метода в 75 лет, но не от старости, а от лучевой болезни, которая развилась на фоне повышенной радиации в Японии.
Кацудзо разработал свои правила здоровья. Все они просты и доступны, требуют только желания и терпения.
Мы проводим примерно треть жизни в кровати. И если эта кровать мягкая – то деформация позвоночника и нарушение осанки нам обеспечены (хорошо, что эту фразу не может прочесть принцесса на горошине!)
Понятно, с мягкой кровати «перепрыгнуть» сразу на фанерную доску не получится, но выход есть. Просто нужно выбирать максимально жесткий и не слишком толстый матрас. И на самом деле это первое правило игнорировать вовсе не стоит. Судите сами.
Оказывается, мягкая постель повышает вялость этого органа. Вот что означает наличие в хозяйстве одного единственного жесткого матраса.
А еще лучше – валик под шею. Наш третий и четвертый шейный позвонок должны опираться на такой валик. Сон на мягкой подушке, говорил ученый, приводит к боли в шее, онемению рук и нарушению осанки. Это типично мой случай. Честно купила такой валик – сперва вообще спать не могла, щека искала привычную подушку. Со временем дискомфорт ушел, стала лучше высыпаться. Важно, чтобы позвоночник был прямым.
Это для всех нас, ведущих малоподвижный образ жизни. Надо же как-то гибкость позвоночника увеличивать.
Исходное положение – лежа на спине, на твердой поверхности. Руки вытянуты вверх за голову и лежат на полу. Ноги вытянуты. Ступни – перпендикулярно телу, пальцы ног тянем на себя. Бедра и пятки сильно прижимаем к полу.
Потянитесь несколько раз (считая до семи), аккуратно растягивая позвоночник в одну и другую сторону. Теперь сгибаем руки в локтях и кладем ладони под шейные позвонки.
Выполняем быстрые колебания ступнями и головой в правую и левую сторону. Все остальное тело должно быть прижато к полу. Вибрируем так, как рыбка движется в воде. Начинать можно с одной минуты, постепенно увеличивая время до трех.
Лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шею положить валик.
Поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу.
В таком положении трясти обеими руками и ногами в течение 1–3 минут.
Благодаря этому кровь в венах рук и ног будет стремиться вниз, к туловищу, постепенно образующийся вакуум повлечет за собой ускоренную циркуляцию крови. И как следствие улучшение работы капилляров.
Очень простое упражнение, но именно оно поможет улучшить питание всех тканей организма, укрепить сосудистую сеть. И, кстати я об этом писала, со временем уменьшать жировую прослойку в проблемных зонах.
В сети Интернет выложено множество видео упражнений по системе Ниши. Но главное, по мнению Ниши, организм работает по правилу обратной связи: чем больше вы его любите, тем больше он любит вас и лучше работает.
В своей книге «Уникальная система оздоровления. Упражнения, работа со скрытыми энергиями, медитации и настрои» Ниши рекомендовал разговаривать со своим организмом каждый день.
Но вместо того, чтобы отмечать, где и что у вас болит, нужно внушать себе здоровье. Вместо того, чтобы обсуждать соседей, внушайте себе позитивные мысли о счастливом будущем.
По материалам: Молодость как личная реальность