Чистая мотивация: Как спорт изменит тебя и твое здоровье за год Советы диетолога, фитнес, тренировка

Лора Филиппова — диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни, мама двоих детей.

Движение — базовая потребность нашего организма, заложенная еще с тех времен, когда наши далекие предки вынуждены были убегать от хищников.Нам с вами повезло – когда мы слабеем или стареем, нас не подкарауливает хищник. Правда, могут «нападать» другие враги – вирусы, бактерии, болезни… И именно здоровый и активный образ жизни может защитить наш организм.

Я предлагаю подробно разобрать, что же происходит с телом, когда мы тренируемся и после тренировки, а также какие очевидные плюсы для нашего организма мы приобретаем. Ведь все зависит от нашей головы: вся мотивация (или демотивация) именно там! Надеюсь, приведенные ниже факты заставят одних задуматься и переосмыслить свое отношение к спорту, а другим – еще раз подтвердят правильность их выбора.

Во время тренировки:

• начинается сжигание углеводов и жиров
• более чем в 100 раз увеличивается количество воздуха, проходящего через органы дыхания за 1 минуту
• соответственно, кислорода в кровь поступает больше – ускоряются все обменные процессы
• улучшается текучесть крови, большее ее количество поступает в мышцы

Сразу после тренировки:

• усвояемость белков и углеводов происходит в 4 раза быстрее (берем на заметку, если вашей целью является похудение)
• выброс гормона эндорфина в кровь повышает настроение

Через час после тренировки

• тело продолжает активно сжигать энергию – повышается метаболизм

Через пол дня после тренировки

• мышцы начинают восстанавливаться и наращивать массу
• улучшается концентрация и повышается внимание
• нормализуется давление
• сон становится более крепким, бессонница исчезает

Через неделю после начала регулярных тренировок:

• повышается выносливость
• улучшается физическая форма
• вы становитесь готовыми к более серьезным нагрузкам
• улучшается самочувствие
• иммунитет повышается за счет увеличения содержания в крови лимфоцитов
• откладывается меньше лишнего жира за счет повышения метаболических процессов
• организму становится легче регулировать содержание сахара в крови

Через месяц-два после начала регулярных тренировок

• мышцы окрепли, прослойка жира уменьшилась
• улучшилось физическое состояние сердца и легких
• снижается уровень восприимчивости к стрессам, вы становитесь меньше подвержены депрессиям
• кислородное питание мышц усиливается, улучшается микроциркуляция крови

Через пол года после начала регулярных тренировок:

• вы стали сильнее, быстрее, выносливее
• повышается качество жизни – энергии и жизненных сил становится значительно больше
• снижается риск развития многих заболеваний, в том числе диабета, сердечно-сосудистых болезней, рака

Через год после начала регулярных тренировок:

• замедляются процессы старения
• увеличивается продолжительность жизни

Да-да, это не опечатка! Действительно, занятия спортом способны добавить вам несколько лет. И, заметьте, качественных и активных лет. К счастью, сегодня существует масса разнообразных нагрузок и каждый может выбрать, что ему больше по душе – силовые тренировки, кардио, стрейчинг или даже балет. Ведь, согласитесь, мы всегда найдем время и желание на то, что приносит нам удовольствие. А хорошая форма будет приятным бонусом 🙂

На фото: диетолог Лора Филиппова

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Советы диетолога: 10 принципов правильного питания

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!