Водный вопрос: как правильно рассчитать свою норму воды?

Тело человека на 70% состоит из воды, поэтому она абсолютно незаменима для нашего организма. Вода ответственна за снабжение органов различными питательными веществами и полезными микроэлементами, а также помогает выводить из организма вредные вещества и продукты жизнедеятельности.

На протяжении дня мы теряем значительное число наших водных запасов вместе с дыханием, потом и мочой, поэтому их нужно регулярно пополнять. Недостаток воды ведет к многим проблемам: отложению солей, болях в коленях, выпадению волос, сухости кожи и даже к ожирению. Вода также необходима для работы сердца, нервной системы, для пищеварения и кровообращения.

Если воды недостаточно, через некоторое время организм начинает протестовать: начинается обезвоживание, проявляются новые и хронические заболевания, появляется вялость и состояние постоянной усталости. Поэтому, как ну крути, но бутылка с водой должна стать твоим лучшим другом. Ставь ее на рабочий стол, забрасывай в сумку, если отправляешься на прогулку, бери с собой в спортзал, на концерт или выставку.

Итак, как же понять, сколько нужно пить воды в день? Умножь свой вес на 30, чтобы на каждый килограмм приходилось 30 мл чистой воды. Соки, чай, кофе и другие напитки не считаются!

Еще один важный вопрос: как правильно пить воду? Важно контролировать себя и не пить воду залпом, а правильно распределять ее количество на протяжении дня. Первый стакан советуем выпивать утром натощак сразу же после пробуждения, чтобы восполнить недостачу воды после сна. Затем выпивай по стакану за 30-40 минут до еды и через час-полтора после приема пищи. А вот незадолго до сна воду лучше не пить, чтобы тело не отекало и не приходилось вставать с кровати ночью.

Теперь ты знаешь, сколько воды нужно пить в день, чтобы твой организм чувствовал себя прекрасно. Сделать воду приятнее и вкуснее тебе может помочь лимон, огурец или мята – они придают воде особый аромат. Но помни, воду с лимоном не стоит пить людям с повышенной кислотностью!

Кажется, что ты не сможешь выпивать свою норму воды? Глупости! Пройдет всего пару недель и это станет твоей привычкой, как чистить зубы по утрам или принимать душ. А чтобы выпивать нужное количество было легче, старайся заменять все вредные напитки, к которым тянется рука на протяжении дня, чистой водой. Да-да, кола, третий латте и бокал вина тоже считаются!