11115 Витамины для роста волос, и где они содержатся

Витамины для роста волос, и где они содержатся



Если ты хочешь роскошную гриву как у Златовласки, то читай нашу статью о самых важных витаминах для роста волос.

Выпадение волос — одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины. Причин у этого недуга может быть много: от недостатка сна до неправильного ухода. Скрытой причина, о которой многие не догадываются, является нехватка витаминов, которая может привести к осыпанию локонов. Вот самые главные витамины, которые вернут здоровье твоим волосам и заставят их расти как на дрожжах.

Витамин А

витамин а

Этот витамин регулирует синтез ретиноевой кислоты в волосяном фолликуле. Он не только полезен для ухода за кожей, но и помогает в росте волос, потому что увлажняет волосы и сохраняет их здоровыми. Достаточное потребление витамина А приводит к оптимальной выработке кожного сала, что способствует увлажнению кожи головы для здорового роста волос. Найти ты его можешь в:

  • моркови
  • шпинате
  • других темных листовых зеленых овощах
  • тунце
  • сладком красном перце
  • манго

Витамин В12

витамин в12

Он играет жизненно важную роль в образовании эритроцитов, которые переносят кислород ко всем тканям организма, включая волосы. Исследования показывают, что существует потенциал для оптимального роста волос, если уровень витамина В12 находится в пределах нормы.

Продукты, богатые витамином B12:

  • Сыр
  • Молоко
  • Йогурт

Биотин

Биотин известен как «витамин роста волос». Это один из 12 витаминов в семействе витаминов группы В.

Было проведено исследование для оценки эффективности биотина в росте волос. Результаты показали, что у 18 пациентов с плохим ростом волос и ногтей наблюдалось улучшение после приема биотина. Дефицит этого витамина может стать причиной истончения волос и их выпадения волос.

Читайте также:  Стильные и не очень: 15 нарядов, с помощью которых Ирина Шейк скрывает беременность Ирина Шейк беременность, Ирина Шейк беременна, Ирина Шейк образы

Продукты, богатые биотином:

  • Грибы
  • Авокадо
  • Яйца
  • Арахисовое масло
  • Семена подсолнечника
  • Цветная капуста
  • Малина
  • Бананы
  • Грецкие орехи
  • Миндаль

Фолиевая кислота

Фолат является водорастворимым витамином В.

Он помогает генерировать эритроциты, которые обеспечивают транспортировку кислорода ко всем тканям, в том числе тем, которые отвечают за рост волос. Он восстанавливает клетки волосяного фолликула и предотвращает выпадение.

Продукты, богатые фолатом:

  • Капуста
  • Шпинат
  • Спаржевая фасоль
  • Салат
  • Брюссельская капуста
  • Зеленый горошек
  • Белые бобы
  • Спаржа
  • Свекла

Витамин С

витамин с

Этот витамин помогает организму усваивать железо из пищи, что очень важно для роста волос. Он также способствует выработке коллагена, который необходим для поддержания структуры волос и устранения повреждений. Витамин С содержится в:

  • Шпинате
  • Темно-зеленых листовых овощах
  • Болгарском перце
  • Брокколи
  • Киви
  • Апельсинах
  • Лимонах
  • Горохе

Витамин D

витамин д

Этот витамин стимулирует волосяной фолликул и клетки, так что они образуют новые стержни волос. Витамин D содержится в:

  • Рыбе
  • Устрицах
  • Масле печени трески
  • Тофу
  • Яйцах
  • Грибах

Витамин Е

витамин е

Он стимулирует капилляры, что улучшает кровообращение в коже головы. Он также способствует росту волос благодаря богатому содержанию антиоксидантов и противовоспалительным свойствам.

Было проведено исследование для изучения влияния витамина Е на 21 человека с выпадением волос. Результаты показали, что в конце 8-месячного испытательного периода количество волосков у участников значительно увеличилось. Это связано с тем, что антиоксидантная активность токотриенолов помогает снизить окислительный стресс в коже головы.

Витамин Е содержится в:

  • Шпинате
  • Тофу
  • Авокадо
  • Миндале
  • Семенах подсолнечника
  • Оливковом масле
  • Брокколи
  • Тыкве

Витамины для роста волос, и где они содержатся

Вы читаете статью Витамины для роста волос, и где они содержатся. Все материалы на сайте Парикмахер, а также и статья Витамины для роста волос, и где они содержатся - написаны специально ждя вас, и мы рады если Вам нравиться наш журнал.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 4 =

Мы в социальных сетях:
Рубрики
Мы в Facebook
наверх