В меру: диетолог рассказал, сколько нужно есть белка, чтобы похудеть?

Сертифицированный диетолог Лесли Ланжевин рассказал, что при каждом приеме пищи ваш организм с пользой может усвоить только 20-30 граммов белка. В день в среднем можно употреблять до 46 граммов.

Читайте также: Обзор автомобиля Kia Proceed Concept 2017-2018

При этом вы должны учитывать свой возраст, и режим двигательной активности. Если вы регулярно посещаете тренировки, не представляете свою жизни без пробежек – то 30 граммов за один прием пищи принесут вам пользу, ведь белок способствует восстановлению мышц. А если физические нагрузки вовсе отсутствуют в вашем распорядке, то норма потребления белка не должна превышать 20 граммов.

Белок

Исходя из этого, можно сделать вывод, что большое количество белка не принесет пользы вашему телу. Чтобы усилить и ускорить снижение веса, необходимо употреблять растительный и животный белок сбалансировано. Кроме того, в рационе также должны присутствовать медленные углеводы, насыщенные жиры, клетчатка и другие полезные элементы, которые помогут вам чувствовать себя полноценно.

Такой рацион придаст организму энергию, обеспечит тело топливом, а также обеспечит необходимые ресурсы для сжигания жира.

Читайте также:  Лицо женственности: Guerlain показал новые кадры с Анджелиной Джоли Анджелина Джоли, Guerlain Анджелина Джоли, Анджелина Джоли 2017, Анджелина Джоли фото
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

пять − 5 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: