6462 В меру: диетолог рассказал, сколько нужно есть белка, чтобы похудеть?

В меру: диетолог рассказал, сколько нужно есть белка, чтобы похудеть?



Сертифицированный диетолог Лесли Ланжевин рассказал, что при каждом приеме пищи ваш организм с пользой может усвоить только 20-30 граммов белка. В день в среднем можно употреблять до 46 граммов.

Читайте также: Обзор автомобиля Kia Proceed Concept 2017-2018

При этом вы должны учитывать свой возраст, и режим двигательной активности. Если вы регулярно посещаете тренировки, не представляете свою жизни без пробежек – то 30 граммов за один прием пищи принесут вам пользу, ведь белок способствует восстановлению мышц. А если физические нагрузки вовсе отсутствуют в вашем распорядке, то норма потребления белка не должна превышать 20 граммов.

Белок

Исходя из этого, можно сделать вывод, что большое количество белка не принесет пользы вашему телу. Чтобы усилить и ускорить снижение веса, необходимо употреблять растительный и животный белок сбалансировано. Кроме того, в рационе также должны присутствовать медленные углеводы, насыщенные жиры, клетчатка и другие полезные элементы, которые помогут вам чувствовать себя полноценно.

Такой рацион придаст организму энергию, обеспечит тело топливом, а также обеспечит необходимые ресурсы для сжигания жира.

Читайте также:  Ничего себе красотка: модель Катарина Коноу использует людей вместо штанги фитнес-модель, фитнес модель, присед со штангой, присед, присед фото, фитнес фото, фитнесхаки, спортхаки

В меру: диетолог рассказал, сколько нужно есть белка, чтобы похудеть?

Вы читаете статью В меру: диетолог рассказал, сколько нужно есть белка, чтобы похудеть?. Все материалы на сайте Парикмахер, а также и статья В меру: диетолог рассказал, сколько нужно есть белка, чтобы похудеть? - написаны специально ждя вас, и мы рады если Вам нравиться наш журнал.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

тринадцать + 11 =

Мы в социальных сетях:
Рубрики
Мы в Facebook
наверх