Топ-7 полезных продуктов, которые мешают тебе похудеть

Вот придерживаешься ты правильного питания, чтобы похудеть, а эти ненавистные лишние килограммы все равно не уходят? Даже при соблюдении всех правил? Вся соль в том, что находится в твоем холодильнике. Оказывается, есть несколько здоровых продуктов, которые на самом деле препятствуют похудению.


Не каждый привычный для нас полезный продукт для похудения в действительности является таковым. Ты точно найдешь несколько из них в каждой третьей диете, но они могут быть тем тормозящим фактором, который мешает избавляться от лишнего жира. Диетологи рекомендуют употреблять следующие продукты в минимальном количестве, если ты хочешь похудеть.


Оливковое масло


Что? От чего же самый популярный в мире продукт для похудения попал в немилость у диетологов? Оливковое масло очень полезно для сердчено-сосудистой системы. Оно содержит здоровые жиры, но в нем нет клетчатки или белка, а это означает, что на самом деле ты не будешь чувствовать насыщения. К тому же, с ним легко переусердствовать.


Канадский центр диетологии Food Guide рекомендует не более двух-трех столовых ложек в день, то есть не более 1 столовой ложки за один прием пищи. Также важно употреблять его правильно, то есть ни в коем случае не жарить на нем пищу, а запекать в духовке или использовать в качестве заправки к овощам. Исследования центра показали, что те, кто придерживался этих правил, худели быстрее.


Авокадо


Еще один полезный продукт, который ошибочно считают диетическим. Авокадо является хорошим источником калия, клетчатки и магния. Тем не менее, одно небольшое авокадо содержит около 300 калорий, поэтому, если ты собираешь его есть, ограничь себя одним плодом в день, и желательно не в один прием пищи. Если ты строго следишь за количеством съеденных калорий, используй авокадо в качестве альтернативы для мяса, орехов и семян, поскольку у них одинаковое действие в плане питания. Также диетологи считают, что в салаты с авокадо не стоит добавлять масло, так как плод имеет достаточно жиров и имеет маслянистую текстуру.

Читайте также:  Образ дня: Эмма Уотсон покорила изысканным образом на премьере фильма "Красавица и чудовище" Эмма Уотсон, Эмма Уотсон фото, Эмма Уотсон стиль, Эмма Уотсон красавица и чудовище, Эмма Уотсон премьера


вредные продукты для похудения



Орехи и семечки


Люди, которые регулярно едят орехи, как правило, живут дольше, и мы знаем, что семена и орехи — отличная пища, которая помогает избавиться нормализовать уровень холестерина в крови. Поэтому орехи и семена оправданно считаются одними из самых здоровых и наиболее важных продуктов для всех людей (кроме тех, у кого аллергия). Они содержат здоровые жиры и клетчатку, а также важные питательные вещества, например, магний. Но! Четверть чашки миндаля, которая считается одной порцией, составляет около 200-250 калорий. А полная чашка — 800 калорий. И это речь идет о сырых орехах, а не обжаренных (термическая обработка способствует выделению масла, которое добавляет больше калорий). Поэтому, если ты не обращаешь на это внимания, вместо потери веса можешь его набрать. Это также относится к ореховым маслам, таким как миндальное и арахисовое масло. Ограничь потребление орехов и семечек до 1 горсти в день — не более 30 г.


Кокос


Кокос и все продукты, которые из него делают, такие как масло, вода, сахар, мука, молоко и сливки, известны своими преимуществами для организма и в последнее время пользуются большой популярностью. От улучшения пищеварения до повышения иммунитета, кокос действительно очень полезен для здоровья. Это связано с содержанием лауриновой кислоты, особым типом жира, который ускоряет метаболизм и замедляет процессы старения. Но в конце концов это жир, поэтому нужно следить за своими порциями. Порция, которая полезна для похудения — не более 2 столовых ложек в день, а лучше ограничиться одной, так как кокосовое масло куда жирнее оливкового.


Сыр


Читайте также:  Что есть до и после тренировки: отвечает звездный тренер

Да, сыр — невероятно богатый источник кальция, но в нем также много жира и калорий. Если ты худеешь, перейди на сыры с небольшим процентом жирности, а также помни, что максимальная порция продукта, которая не нанесет вреда фигуре — не более 50 г в день.


питание для похудения



Натуральный йогурт


Одним из самых полезных источников белка из молочных продуктов является натуральный йогурт. Он отвечает за здоровье костей, способствует улучшению пищеварения и помогает оставаться сытым гораздо дольше, следовательно, способствует снижению веса. И да, и нет! Натуральный йогурт также содержит много жира. Не нужно есть много йогурта в погоне за быстрым похудением — это приведет к противоположному результату. Максимальная порция в один прием пищи — две столовые ложки.


Экзотические фрукты


Когда речь заходить о том, что есть, чтобы похудеть, многие считают, что фрукты — лучший перекус. Особенно такие экзотические фрукты, как ананас и манго. На самом деле это не так. Манго и ананасы являются худшими продуктами для потери веса. Они очень полезны для здоровья в целом, но их скрытые калории не принесут пользу тем, у кого избыточный вес. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять эти фрукты в ограниченных количествах, а лучше — заменить их большим количеством цитрусовых.


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

8 + 12 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: