Неожиданно: 5 привычек, которые мешают нам худеть

Отказываешься от жиров

Мы привыкли, что жирная пища – это вредно, страшно и мгновенно откладывается на боках. На самом деле без полезных жиров нашему организму никак не обойтись, а если он будет ощущать их недостаток, обязательно сохранит что-то про запас на самые тяжелые времена. Именно поэтому даже на строгих диетах бывает крайне сложно сбросить парочку лишних килограммов. Выбирай полезные растительные масла, добавляй в рацион семена, орехи, яйца, рыба, молочные продукты и сливочное масло, но в умеренных количествах.

Отвлекаешься во время еды

Возможно, ответ на твой вечный вопрос «Почему я не худею» наконец-то будет найден. Если белковая диета, безуглеводное питание и отказ от сладкого не работают, предлагаем вернуться к нормальному здоровому рациону и учесть один момент – перестать есть перед телевизором, ноутбуком, телефоном или книгой. В таком случае мы плохо пережевываем пищу, не ощущаем ее вкус и в целом не насыщаемся. Желудочный сок вырабатывается плохо, а центр насыщения не получает соответствующего сигнала. Как результат – переедание и лишние килограммы на боках.

Пьешь много кофе

Не знаешь, как можно похудеть? Советуем обратить внимание на количество чашек кофе, которое ты выпиваешь за день. Этот напиток способен сужать сосуды и капилляры, что не позволяет кислороду поступать к тканям. Неприятный бонус – целлюлит по всему телу, который может преследовать тебя даже после достижения желаемой цифры на весах. Если ты пьешь кофе с молоком, сливками или сахаром – это вообще атомная бомба для твоего организма, которую можно себе позволить максимум один раз в день.

Недосыпаешь

Интересно, как правильно худеть? Кроме питания и физических нагрузок в этом деле важен хороший глубокий сон. Именно во время сна запускается процесс обмена веществ, регулируется уровень гормонов стресса и вырабатывается гормон мелатонин – он понижает уровень глюкозы в крови, нормализует давление и приводит организм в нормальное рабочее состояние. Как правило, если ты недосыпаешь – испытываешь стресс и начинаешь заедать его булочками и шоколадками.

Увлекаешься свежевыжатыми соками

Рассказываем, как правильно похудеть и каких ошибок стоит избегать. Мы уверены, ты в курсе, что фрукты содержат в себе фруктозу – натуральный сахар, который способен приводить к лишнему весу так же, как и обычный. Для приготовления одного стакана свежевыжатого сока мы используем в среднем 2-3 фрукта – нашу дневную норму сахара в день. Но, конечно же, на этом не останавливаемся и на протяжении дня подъедаем сладости, ягоды, сухофрукты и мед. Так куда же девается лишний сахар? Естественно, он трансформируется в жир и откладывается в самых ненужных местах.