Красочная малина: почему ее стоит есть пригоршнями и добавлять в блюда?

Польза малины для организма


Ягоды малины отличаются не только яркими вкусовыми качествами, но и огромным количеством полезных свойств. Начнем с того, что малина является настоящим кладезем полезных микроэлементов. Она содержит в себе витамины группы В, витамин С, А, Е, PP, марганец, фруктозу и глюкозу.


Более того, малина богата грубыми пищевыми волокнами, которые помогают выводить из организма холестерин и токсины. А кетоны в ее составе ответственны за распад жиров, поэтому малина будет особо полезна людям с избыточным весом. На малину обязательно стоит обратить внимание девушкам – благодаря ей кожа становится упругой, здоровой и красивой.


польза малины


Полезные свойства малины также в том, что она отлично укрепляет иммунитет и предотвращает простудные заболевания. А с помощью малинового варенья уже многие годы лечатся заболевания горла и понижается температура. Также ароматные ягоды тонизируют, бодрят и улучшают аппетит, поэтому крайне рекомендуем добавить их в свое летнее меню.


В чем еще польза малины для организма? Она обладает антитоксическим и кровоостанавливающим действием и даже помогает лечить малокровие. А фруктоза и глюкоза, которые содержатся в ягодах, невероятно важны для эффективной работы мозга, сердца и сосудов.



Калорийность малины


Рассказываем, сколько калорий в малине, чтобы ты знала, стоит ли ее добавлять в свое меню. Ягоды содержат всего 46 калорий на 100 г, поэтому за фигуру можно не переживать, даже если ты сидишь на диете и хочешь распрощаться с лишним весом. Главное, съедай в день не больше 12-15 ягод до 16.00 – в этом случае фруктоза и глюкоза не принесут никакого вреда твоей талии.

Читайте также:  Как использовать аргановое масло для роста волос


малина полезные свойства


Блюда с малиной


Советуем кушать малину на завтрак, так как она отлично бодрит и заряжает энергией. Смело добавляй ее в овсянку, гранолу, льняную кашу, творог, клади на цельнозерновые тосты или украшай ею творожную запеканку. Из малины также можно готовить полезные чиа-пудинги, смузи и десерты на основе фруктов, творога и йогурта.


Также не забываем про фруктовые салаты, которые зарядят организм множеством витаминов. Возможно, ты удивишься, но малина станет замечательным дополнением даже к овощному салату с зеленью, сыром, томатами и перцем. А какие ароматные получаются из малины пироги!



блюда с малиной


Яркие ягоды можно добавлять не только в блюда, но и в напитки. Например, освежающий малиновый лимонад или коктейль для похудения из свежих ягод – то, что нужно этим летом!


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

четыре + 9 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: