Фитнес-секреты: Упражнение для рук Энн Хэтэуэй

По признанию кинозвезды, секрет ее стройности заключается в здоровом питании, а также в регулярных занятиях спортом. Энн отдает предпочтение бикрам-йоге, которую также называют горячей йогой – комплексу упражнений, выполняемых в нагретом помещении. Кроме того, Энн регулярно занимается танцами – в ее фитнес-программе как минимум 90 минут ритмичных танцев!

Актриса также признается, что занимается по знаменитой программе 321 звездного тренера Рамоны Браганза. Эта программа позволяет в короткие сроки похудеть и привести мышцы в тонус и включает в себя кардиоупражнения, круговые тренировки и растяжку.

Впрочем, особое внимание в «фитнес-рационе» голливудской звезды уделено упражнениям для рук. Энн является большой поклонницей красивых и в меру рельефных рук, ввиду чего ежедневно делает ряд упражнений, направленных на мышцы этой части тела.

Ключевым упражнением является разведение рук с гантелями. Энн отмечает, что для выполнения этого упражнения совсем необязательно ходить в спортзал или даже иметь гантели дома. Их можно заменить двумя бутылками с водой!

Как делать?

• Лягте спиной на скамью вместе с ногами. Также упражнение можно выполнять на фитболе. Держите гантели перед грудью вытянутые вверх, чтобы ладони смотрели друг на друга. Сделайте вдох, разведите руки вниз через стороны. Выдохните и верните их в исходное положение. Сделайте два подхода по 15 раз.