11640 Быстро и полезно: 5 вариантов простых завтраков
Быстро и полезно: 5 вариантов простых завтраков

Быстро и полезно: 5 вариантов простых завтраков

❤ 121 , Категория: Без рубрики,   ⚑

Завтрак – это самый главный прием пищи, который дает сил и энергии на весь день. Обычно, утром мы едим впопыхах или вообще пропускаем этот прием из-за нехватки времени. Мы собрали 5 простых вариантов завтраков, которые готовятся быстро и просто.

Лаваш с томатами и сыром

Ингредиенты:

✔тонкий лаваш

✔сыр

✔томаты

✔специи

На тонкий лаваш натираем сыр, нарезаем томаты маленькими кусочками. Ставим любимые специи, делаем конверт и обжариваем до легкой корочки.

Начинка лаваша может быть на любой вкус. Мясо, овощи, соусы в зависимости от твоих предпочтений.

лаваш

Чиапудинг

✔йогурт

✔семена чиа

✔фрукты

✔мед

Мы уверены, что ты уже слышала о пользе семян чиа. Поэтому этот рецепт именно с ними. Берем йогурт (с наполнителем или без), добавляем фруктов, столовую ложку семян чиа, ставим на ночь в холодильник. Твой завтрак готов!

чиапудинг

Сырники с овсяными хлопьями

✔творог (нежирный)

✔ яйцо – 1 шт.

✔ овсяные хлопья – 1 ст.л.

✔мед

Овсяные хлопья взбиваем в блендере, добавляем остальные ингредиенты. Делаем сырники и обжариваем их. Также можно добавить арахисовую пасту или фрукты.

сырники

Тосты с авокадо

✔ хлеб

✔авокадо

✔помидоры

✔яйцо

Один из самых простых, но очень полезных завтраков. Для тостов нам понадобится хлеб с цельнозерновой муки. Авокадо и помидоры взбиваем в блендере, выставляем на тосты, жарим яйцо и ставим на тосты.

тосты

Яичница со шпинатом и курицей

✔яйцо

✔шпинат

✔куриное филе

✔специи

Обжариваем кусочки курицы, добавляем шпинат, заливаем яйцом и оставляем на несколько минут. Полезный завтрак готов.

яичница

Хороший завтрак нужен не только для энергии на весь день, но и для поддержания фигуры. Диетологами доказано, что люди, которые хорошо завтракают поправляются намного меньше. Поэтому сделай себе четкое правило: каждый день делать полезный и вкусный завтрак.

Читайте также:  Сон красоты: лучшее и бесплатное средство для вечной молодости


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 × 1 =

Рубрики
Мы в Facebook
наверх