Лаваш с томатами и сыром
Ингредиенты:
✔тонкий лаваш
✔сыр
✔томаты
✔специи
На тонкий лаваш натираем сыр, нарезаем томаты маленькими кусочками. Ставим любимые специи, делаем конверт и обжариваем до легкой корочки.
Начинка лаваша может быть на любой вкус. Мясо, овощи, соусы в зависимости от твоих предпочтений.
Чиапудинг
✔йогурт
✔семена чиа
✔фрукты
✔мед
Мы уверены, что ты уже слышала о пользе семян чиа. Поэтому этот рецепт именно с ними. Берем йогурт (с наполнителем или без), добавляем фруктов, столовую ложку семян чиа, ставим на ночь в холодильник. Твой завтрак готов!
Сырники с овсяными хлопьями
✔творог (нежирный)
✔ яйцо — 1 шт.
✔ овсяные хлопья — 1 ст.л.
✔мед
Овсяные хлопья взбиваем в блендере, добавляем остальные ингредиенты. Делаем сырники и обжариваем их. Также можно добавить арахисовую пасту или фрукты.
Тосты с авокадо
✔ хлеб
✔авокадо
✔помидоры
✔яйцо
Один из самых простых, но очень полезных завтраков. Для тостов нам понадобится хлеб с цельнозерновой муки. Авокадо и помидоры взбиваем в блендере, выставляем на тосты, жарим яйцо и ставим на тосты.
Яичница со шпинатом и курицей
✔яйцо
✔шпинат
✔куриное филе
✔специи
Обжариваем кусочки курицы, добавляем шпинат, заливаем яйцом и оставляем на несколько минут. Полезный завтрак готов.
Хороший завтрак нужен не только для энергии на весь день, но и для поддержания фигуры. Диетологами доказано, что люди, которые хорошо завтракают поправляются намного меньше. Поэтому сделай себе четкое правило: каждый день делать полезный и вкусный завтрак.
