6169 But first coffee: чем завтракать, чтобы похудеть?
But first coffee: чем завтракать, чтобы похудеть?

But first coffee: чем завтракать, чтобы похудеть?

❤ 987 , Категория: Без рубрики,   ⚑ 14 Июн 2017г

Если коротко, то отсутствие завтрака в принципе приводит к появлению лишнего веса. Суть в том, что по утрам наш организм особенно сильно нуждается в получение необходимых для его функционирования полезных веществ. А если он не получает их, то начинает искать внутри себя, что провоцирует понижение сахара, нарушение работы органов пищеварения и замедление метаболизма.


Завтрак


Вследствие всего вышеперечисленного, организм начинает хуже работать, а как «бонус» в обед ты будешь съедать гораздо большее количество еды, чем если бы ты все-таки не пропустила первый прием пищи. Хочешь поправляться? Выбор твой.


Что есть на завтрак, чтобы похудеть?


Итак, с тем, что есть по утрам нужно и даже очень – мы разобрались. И с тем, что это поможет быстрее обрести желаемую форму – тоже. Но, конечно, если по утрам употреблять быстрые углеводы и заедать их транс-жирами – ничего путевого не получится. Хотя и вредную еду иногда по утрам можно себе позволить (Но только иногда и в ограниченном количестве).


Девушка утром


Рассказываю, с чего начинается утро здорового человека с прекрасным самочувствием и идеальной фигурой:


  • Первое, с что нужно сделать после пробуждения – выпить стакан чистой воды с лимоном. Будет она теплая и будет ли там ложка меда – не суть важно, именно лимон и столовая вода помогают запустить метаболизм и подготовить пищеварительную систему к дальнейшему употреблению пищи.
  • Дальше выбери что-нибудь из сложных углеводов, которые насытят твой организм энергией. Это может быть банан, сухофрукты, сухие завтраки, свежие фрукты цельнозерновой хлеб всевозможные каши.

Полезный завтрак


  • Добавь в свой утренний рацион немного полезных растительных жиров. Например, орехи – они отлично насыщают организм полезными веществами и надолго избавляют от чувства голода. Но и с ними следует быть аккуратной: не употребляй больше 20 граммов, так как их калорийность достаточно высока.
  • Клетчатка. Отруби или свежие овощи – выбирать тебе.
  • И совсем немного белка тоже не помешает: омлет, вареное яйцо, кусочек куриной грудки или творог – эти продукты буквально созданы для завтрака!

Завтрак утро


Конечно, все это вкупе мешать не стоит. Выбери свое идеальное сочетание продуктов, которое поможет тебе чувствовать себя бодрее и запей все это чашечкой чая или кофе.


Ну, а мой завтрак, например, выглядит так:


Сухой завтрак из кукурузных хлопьев (не больше, чем горсть) я заливаю теплым молоком. А на второе я ем обезжиренный творог с курагой, клюквой, грецкими орехами, изюмом, тыквенными семечками и медом. Это помогает мне оставаться в форме, а также полноценно продуктивно работать на протяжении всего дня.


Вкусный и полезный завтрак


Кстати, есть у меня и хорошая новость: шоколадка, пирожное, круассан или конфета, съеденная утром, перерабатывается в энергию в течение дня и не откладывается в лишний вес. Так что не отказывай себе в удовольствии, при условии полноценного завтрака, который ты съешь перед лакомством.


И помни, если по утрам тебе совсем не хочется завтракать, значит ты слишком плотно ужинаешь или наедаешься перед сном – это закон и его пора менять 😉

  Как блестит: Рождественская коллекция лаков для ногтей Essie Essie, лаки для ногтей фото


По теме: ( из рубрики Без рубрики )

Оставить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

15 − четырнадцать =

наверх