13175 Алена россошинская фитнес для лица
Алена россошинская фитнес для лица

Алена россошинская фитнес для лица

❤ 92 , Категория: Разное,   ⚑

Содержание


Алена Россошинская

О тренере:

Международный эксперт по фейсфитнесу, основатель методики “Умный фейсфитнес”, идейный вдохновитель развития адаптивной культуры фейсфитнеса в России и странах Европы и Востока. Алёна — успешный тренер и бизнес-леди, требовательный учитель, внимательный наставник и просто обаятельная и мудрая женщина.В своём личном блоге она делится своим опытом и знаниями, рассказывает о том, как легко и просто вернуть своему лицу молодость и красоту, научиться внимательно и с любовью относиться к себе и своему здоровью.

Детальная информация:

Контактная информация:

Алена Россошинская (13 апреля 1979 года, 39 лет) — Международный эксперт по фейсфитнесу, основатель методики “Умный фейсфитнес”, идейный вдохновитель развития адаптивной культуры фейсфитнеса в России и странах Европы и Востока.

Специалист по физической реабилитации, окончила Киевский национальный университет физической культуры и спорта.

  • Повышение квалификации: национальная академия управления при президенте Украины.
  • Мастер школы соматической интеграции доктора Чикурова.
  • Дипломированный специалист «Парижского университета UNIVERSITE de PARIS FACVLTE de MEDECINEVNIVERSITE de PARIS FACULTE de MEDECINE» по анатомическому исследованию (кадавер-курс)

По первому образованию — юрист. Имеет свидетельство о праве на занятие нотариальной деятельностью. Работала в государственной налоговой службе в департаменте законодательной деятельности. После окончания университета параллельно с основной работой в управлении юстиции, читала лекции по семейному праву в Киево-Могилянской Академии.

С 2008 года, после неудачного опыта инъекций, Алена стала искать иные способы омоложения и поддержания красоты лица. Училась в Америке у знаменитой Кэрол Мадджио, автора методики американской гимнастики для лица.

С 2008 года Алена активно исследовала тему естественного омоложения, наращивая экспертный опыт:

  • Изучила и опробовала на себе различные методики;
  • Освоила омолаживающие и энергетические практики традиционной китайской медицины;
  • Регулярно консультируется и поддерживает профессиональные связи с известными врачами-косметологами, пластическими хирургами, экспертами в нутрициологии, диетологии, специалистами по физическому оздоровлению через йогические и дыхательные практики;
  • Ежегодно посещает закрытые профессиональные семинары по эстетической медицине и косметологии;
  • Проходит профессиональные практикумы у признанных авторитетов в области красоты.

В том же 2008 году Алена создала собственную методику по фитнесу для лица “Ilovefacefitness”. Вскоре Алена открыла первую студию фейсфитнеса — сперва в Украине, где в то время культура фейсфитнеса была совершенно не развита, а затем стала проводить тренинги и в других странах.

В течение 10 лет методика совершенствовалась и адаптировалась для женщин разных возрастов и культур. Сегодня методика Алёны Россошинской — это синтез лучших практик европейской культуры и восточного опыта по омоложению организма. В неё вошли практики, созданные Алёной в результате многолетних исследований, практики и наблюдений за долгосрочными результатами многочисленных учениц и клиентов.

Свой опыт Алена много лет передавала своим ученицам и вырастила настоящих звёзд — успешных тренеров по фейсфитнесу.

В 2014 году написала свою первую книгу о естественных способах омоложения лица. Всего Алена выпустила в свет 7 книг о фитнесе для лица, анти-эйджингу и красоте:

  • “Как избавиться от морщин и других возрастных изменений”. Издание: 01.06.2015;
  • “Фейскультура: домашний лифтинг для лица и шеи”. Издание: 27.10.2014;
  • “Возраст счастья. Как омолодить лицо за 20 минут в день”. Издание: 02.12.2014;
  • “Как избавиться от второго подбородка и восстановить овал лица”. Издание: 28.09.2015;
  • “Второй подбородок. Экспресс-избавление”. Издание: 24.07.2017;
  • “Фейсфитнес. Экспресс-курс”. Издание: 05.10.2017;
  • “Домашний фейсфитнес. Упражнения для здоровья кожи и мышц лица”. Издание: 03.04.2018;
  • В настоящее время готовится к изданию ее 8 книга про мимику лица.

В 2017 году Алёна объединилась с 2 своими ученицами и основала Международную Академию Фейсфитнеса (IFFA), где является учредителем, тренером и идейным вдохновителем.

За 10 лет практики обучила тысячи женщин по всему миру правильному уходу за своим лицом во время индивидуальных консультаций и групповых тренингов, которые проводит как в России так и странах СНГ и Европе.

Читайте также:  Чем вреден глютен после 40 лет?

С 2010 года вела телепрограмму «Фитнес для лица» на телеканале ЖИВИ! Записи до сих пор доступны на YouTube-канале программы, опубликовала десятки статей о естественных способах омоложения в различных популярных изданиях, регулярно выступает на различных TV-каналах.

На её персональных консультациях были:

  • Martin Von Den Driesch — известный фотограф-портретист, работал с Владимиром Путиным, Ангелой Меркель, Биллом Гейтсом;
  • Катарина Шпиринг — актриса кино, снялась в 48 фильмах: сериалы «Спецназ», «Криминальный отдел», «Вольная грамота» и другие;
  • Тамара Витальевна Галушка, мама известной певицы Веры Брежневой.

Алена также проводит личные консультации для VIP клиентов и статусных лиц, чьи результаты не публикует по соображениям профессиональной этики.

Алёна — успешный тренер и бизнес-леди, требовательный учитель, внимательный наставник и просто обаятельная и мудрая женщина.В своём личном блоге она делится своим опытом и знаниями, рассказывает о том, как легко и просто вернуть своему лицу молодость и красоту, научиться внимательно и с любовью относиться к себе и своему здоровью.

Фитнес для лица с Аленой Россошинской

Различные виды упражнений для лица сейчас очень популярная тема. Миллионы женщин по всему миру заинтересованы естественным омоложением и натуральными способами поддержания злоровья, красоты и молодости. Достичь этих целей помогает фитнес для лица от Алёны Россошинской, основательницы Международной Академии Фейсфитнеса и автора 6 книг по данной методике.

Немного об Алёне

Алёна Россошинская является международным тренером по фитнесу для лица. Свой возраст и биографию Алёна не скрывает: как говорит она сама, в свои 39 она выглядит намного лучше, чем в 28. Этого она добилась, разрабатывая свою методику facefitness, благодаря которой кожа становиться гладкой и упругой, обретает тонус.

Россошинская имеет больше 7000 клиентов по всему миру и 127 учениц, новых тренеров по фейсфитнесу. Алёна вела программу «Фитнес для лица» на телеканале «ЖИВИ!». Видео с тренировкаами есть на YouTube в свободном доступе.

О методике Алёны Россошинской

На своём сайте Алёна пишет, что обучалась у знаменитой Кэрол Мадджио, автора фейс-билдинг гимнастики, упражнения которой также можно найти на нашем сайте.

Суть методики Россошинской — проработка всех мышц лицевой зоны, растяжение расслабление и тонизирование их. При регулярных тренировках лицо преображается благодаря улучшению крообращения, нормализации лимфооттока и снятию спазмов мускул.

Правильное выполнение упражнений гарантирует результат уже через несколько недель после начала занятий, хорошее настроение при виде себя в зеркале и уверенность в себе, в своей привлекательности.

Упражнения лицевого фитнеса от Алены

Фитнес для лица с Алёной Россошинской разделён на упражнения, для таких зон лица, как лоб, глаза, щеки, шея, и в целом овал лица.

Упражнение для разглаживания мимических морщинок на лбу

  • Расположите руки на лбу так, чтобы кончики пальцев соприкасались на его середине;
  • Аккуратно, легкими, поглаживающими движения массируйте кожу от центра к краям;
  • Сделайте 3 повтора.

Для красивых глаз

  • Положите руки на лицо таким образом, чтобы они закрывали кожу под бровями, под глазами и верхнюю часть щёк;
  • Прижмите, немного надавливая на эти области;
  • Оставьте такое положение рук на несколько секунд, а затем расслабьте руки;
  • Три раза проделайте эти движения.
  • Сосредоточьте указательные пальцы обеих рук в уголках глаз, у переносицы;
  • Держите несколько секунд;
  • Проделайте упражнение 3 раза.

Для создания красивых щёчек

  • Положите пальцы на щёки;
  • Плотнее прижмите, осторожно надавите;
  • Сохраняйте такое положение пальцев 4 секунды;
  • Расслабьте пальцы;
  • Повторите 3 раза.

Для пухлых губ

  • Положите руки таким образом, чтобы они накрывали губы и область вокруг них, то есть горизонтально;
  • Легонько надавите, задержитесь в таком положении рук на несколько секунд;
  • Сделайте 3 подхода, с небольшим перерывами. Достаточно одной минуты.

Для подтянутого лица

  • Минуту массируйте лицо, перемещая пальчики по всей поверхности лёгкими «постукивающими» движениями;
  • Плотно прижмите ладони к коже, закрывая его;
  • Надавите, держите так 5 секунд;
  • Разведите ладони в сторону. Но они не должны отрываться от кожи;
  • Трижды повторите упражнение.

Другие упражнения от Алены Россошинской на видео

Гимнастика от второго подбородка:

Упражнения для избавления от отеков:

На своём примере Алёна Россошинская доказала, что молодая и привлекательная внешность доступна в любом возрасте. Женщины отдают большие суммы хирургам и массажистам, хотя могут самостоятельно, в домашних условиях сделать поддерживать молодость.

Главное — начать и не останавливаться на достигнутом, ежедневно уделяя фейс-фитнесу по 15 минут утром и вечером. Совмещая упражнения с активным образом жизни, правильным питанием и употреблением не менее полутора литров воды в день, можно естественно поддерживать свою молодость и здоровье.

Читайте также:  Примеры на деление трехзначных чисел на двузначное, как делить двухзначные на двухзначные с остатком?

Внешность — зеркало эмоций: эффективный фейсфитнес Алёны Россошинской

Как улучшить цвет лица, избавиться от морщин, продлить свою молодость? Есть нехитрые способы стать моложе. Для этого вовсе не нужно тратить большие деньги, обращаться к хирургам, колоть ботокс и гиалуронку. Не верите? Проверьте, используя простую технику. Помочь в достижении цели может Алёна Россошинская. Фитнес для лица, разработанный ею — это эффективная зарядка для лицевых мышц. Методика помогает вернуть или сохранить упругость кожи, гладкость и бархатистость, избавить от мимических морщин.

Алёна Россошинская – фитнес для лица

Любой житель планеты, независимо женщина это или мужчина, эмоционален в том или ином роде. Каждая наша эмоция, если не сразу, то потом, отображается на лице в виде морщинки. Наши эмоции, по сути, нас губят. Но разве можно себе отказать в смехе, к примеру, или похмуриться, погрустить иной раз? Конечно — нет.

Для решения этих проблем разработали уроки по специальному фитнесу для лица, который обязательно подействует, если заниматься зарядкой регулярно. Сначала морщинки едва заметны, а после 30 лет начинают доставлять всё больше хлопот. Но ведь «неприятности» на коже видны и окружающим, не стоит сразу бежать к косметологу, подумайте, ведь многие люди уже изменили себя, своё лицо в лучшую сторону. К таким людям относится Алёна Россошинская и её ученицы.

Краткая биография фитнес-тренера

Алёна Россошинская — остеопат и фитнес-тренер, известна как учредитель проекта I love facefitness (сайт), ведущая на телеканале «ЖиВи». Прежде чем начать серьёзную деятельность девушка изучала азы физической подготовки и спорта, окончив Одесский Национальный Университет физического воспитания. А также большое влияние на совершенствование личности оказала ранее основанная методика Кэрол Мэджио. Автор бестселлера дала разрешение и официальный сертификат Алёне для дальнейшей деятельности — преподаванию системы упражнений для лицевых мышц. Алёна является основателем первой специализированной студии на Украине по фитнесу для лица ®FACE.FITNES.

  • День рождения −13 апреля 1979 года
  • Возраст — 39 лет
  • Где живёт — ОАЭ
  • Её любимая цитата: «искусство владеть лицом»

В 2019 году этой женщине исполняется 40 лет. Она имеет восхитительную внешность — привлекательную фигуру и свежую кожу лица. Многие удивляются, ведь она вовсе не выглядит на свои года! А большее, что можно дать автору методик — это 20 лет! Тренер имеет более 7 тыс. клиентов со всего мира, её ученицы довольны преображением.

В данный момент Алёна разработала новую умную программу, которая состоит из 5 этапов омоложения лица, сюда включаются: массаж, вакуумная гимнастика для лица, осознанное управление мимикой. Имеет активную страницу на фейсбуке, куда выкладывает новые разработки, пишет своё мнение, даёт советы. Ну, и конечно, получает сотни благодарственных слов в свой адрес, рекламирует мастер-классы, отвечает на вопросы, поддерживает новичков в их начинаниях.

Суть программы. Зачем это нужно

В мышечном корсете лица каждый день происходят изменения, лицо напрягается под воздействием той или иной эмоции, возникают спазмы. Чтобы избежать спастичности, следует каждый день уметь расслаблять своё лицо. Некоторым невдомёк, как это можно сделать. А часто проблема в нехватке времени. Волноваться не стоит, ведь на билдинг лица нужно потратить не более 30 минут в день.

Итак, что необходимо для того, чтобы получать больше витаминов, увлажнения из питания, кремов, лосьонов и других средств?

  • Нужно наладить кровообращение;
  • Снять спазмы;
  • Вернуть тонус мышцам.

Это достигается при регулярных тренировках. Во время исполнения происходит растяжение мышц и одновременно расслабление, а затем тонизирование. Улучшается кровоток, нормализуется лимфоотток, а кожа получает всё ценное из косметических средств и питания.

Женщина видит результат уже через две недели, вдобавок приходит уверенность в своей привлекательности. Бросить это «дело» уже нет необходимости, да и желание тренировать мышцы нарастает вместе с тем как преображается лицо. Стоит продержаться первых несколько дней и дальше всё пойдёт как по маслу.

Как, когда, сколько

Алёна Россошинская рекомендует заниматься гимнастикой и массажем в любое время дня, начинать можно в любом возрасте.

Как говорится, любви все возрасты покорны. Любите себя так, как никого другого, наградой станет свежий цвет лица, бархатистая кожа без морщин и обвисших участков.

На нашем лице около 57 мышц, все они нуждаются в тренировке. Как и когда будут проходить тренировки не имеет значения, главное, делать каждое упражнение правильно.

Читайте также:  Блины с шоколадом и бананом

Рекомендации специалиста

  1. Заниматься нужно обязательно начиная с 25 лет
  2. Для более старшего поколения нет ограничений, начать никогда не поздно
  3. Следите за мимикой постоянно, постарайтесь устранить вредные привычки сжимать губы, морщить лоб и так далее
  4. Держите голову правильно, а шею ровнее
  5. Следите за осанкой, так как это основа всего
  6. Результата ждать не приходится, если в голове царит хаос, нужно руководить своими эмоциями
  7. Не гонитесь за мгновенным результатом, делайте каждое упражнение по порядку, это помогает раскрыть естественную привлекательность
  8. Можно разделить получасовой марафон в погоне за красотой на две части. Выполнить 15 минут утром и 15 минут вечером. Сочетать упражнения со здоровым питанием и правильным образом жизни. Искоренить лень, заниматься утренней зарядкой.

Самые лучшие упражнения пошагово

Все упражнения Алёны рассортированы по категориям (зонам): лоб, подбородок, шея, глаза, щёки.

Упражнение «подтянутое лицо»

  1. Прикоснитесь пальцами к лицу;
  2. Легко массируйте его 1 минуту постукивающими движениями;
  3. Прикройте ладонями лицо;
  4. Надавите 5 секунд;
  5. Ладони раздвиньте в стороны, не отрывая их от кожи;
  6. Расслабьтесь. Сделайте 3 повтора.

Упражнение по разглаживанию лобных морщин

  1. Положите руки на лоб, чтобы пальцы ладоней прикоснулись на середине
  2. Легко массируйте по направлению к вискам
  3. Расслабьтесь. Сделайте 3 повтора.

Для поднятия верхнего века и улучшения кровотока

  1. Положите ладони на лицо, чтобы кончики пальцев касались участка под бровями
  2. Касаясь кончиками пальцев век, воздействовать на области над глазами пару секунд
  3. Расслабьтесь. Сделайте 3 повтора.

Это же упражнение нужно проделать для внутренних уголков глаз. Для этого необходимо коснуться указательными пальцами внутренних век, повторить и расслабиться.

Перед занятиями Алёна настоятельно рекомендует сделать разминку для кожи лица и волосяной части головы. Это усилит кровообращение, поможет результату проявиться как можно раньше. Подробнее о том, как делать разминку, смотрите в видео.

Книги Алёны

Если вам осточертел этот ненавистный подбородок, вы устали смотреть на себя уставшую в зеркале и видеть, как нарастают «брыли», обязательно прочтите одну из книг, опубликованных автором — Алёной Россошинской. А лучше — несколько! Автор написала 6 позитивных пособий. Осознание придёт мгновенно — лениться больше не захочется.

Это настоящие учебники красоты и самосовершенствования. Внутри каждой страницы спрятано волшебство. Достаточно вникнуть, и магия волшебной палочки подействует на каждого читателя. Кстати, фейсбилдингом лица можно заниматься и мужчинам, среди почитателей автора такие есть, это не шутка!

Для тех, кто хочет избавить себя от лишнего подбородка, подтянуть овал, подойдёт книга «Второй подбородок. Экспресс-избавление». Разгладить морщины поможет учебник по фитнесу под названием «Как избавиться от морщин и других возрастных изменений». Тем, кто уже серьёзно занялся своим лицом и не отступит от этой стратегии самосовершенствования, подойдёт книга «Фейскультура», в ней подробно описан каждый шаг в достижении цели, лёгкие упражнения на каждый день, тонкий контроль за мимикой, комплекс массажа.

Отзывы о фитнесе Россошинской

Каждой женщине хочется видеть в зеркале девушку 18-20 лет, но поверить, что это достижимо дано не каждой. Переубеждать не станем, ведь всё и так видно по состоянию кожи Россошинской. Далее мы написали реальные отзывы о фейсбилдинге, в частности, о упражнениях Алёны. Мы собрали реальные отзывы женщин, уже опробовавших на себе методику. Они гордятся, что познакомились с Алёной и приобрели себе такого учителя. Эти отклики мы нашли прямо на страницах её книг!

«Фейсфитнес работает, теперь я нахожу для этого время между делом. Очень довольна результатом».

«Для меня фэйс фитнес стал частью жизни, верным другом и незаменимым помощником. До этого меня не устраивало изображение в зеркале, а макияж не помогал». — Анна

«Долго искала альтернативу ботоксу и филлерам, в 2016 году открыла для себя силу фесбилдинга, его философия очень заинтересовала. Уделяю фитнесу 15 минут в день и ловлю на себе восхищённые взгляды окружающих, мне бросают комплименты вслед. Очень благодарна Алёне». — Яна

«Если сравнить мои фото до тренировок и после — спустя три года, то это будут два разных человека. Лицо посвежело, я сменила напряжённую мимику на расслабленную. Много лет я искала доказательства действия фитнес билдинга налицо. Но стала сама этим доказательством! Спасибо Алёне!»

«Достаточно быстро подтянулся овал лица, разгладился лоб, стали чётче линии, исчезли мешки под глазами. Что самое удивительное — губы увеличились». — Елена

Рекомендованное видео

Источники:

http://facefitness.academy/teachers/alena-rossoshinskaya/
http://eco-molodost.ru/metodiki/fitnes-dlya-litsa-s-alenoj-rossoshinskoj.html
http://facesave.ru/uprazhneniya-dlya-lica/alyona-rossoshinskja-fitnes-dlya-litsa


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 − 3 =

Рубрики
Мы в Facebook
наверх