Ответ прост – нужно следовать определенным правилам жизни, которые помогут сохранять стройные формы, поддерживать здоровье и замедлять процессы старения.
Когда человек переходит 30-летний рубеж, он автоматически должен уделять больше внимания тому, что он ест и какой образ жизни ведет, ведь в этот возрастной период происходят естественные процессы снижения скорости метаболизма и запуска процесса старения, что приводит к тому, что наше тело уже начинает остро нуждаться в заботе.
О том, каких привычек следует придерживаться в повседневной жизни всем женщинам до 30 – читайте в нашем материале.
Ешь чистую пищу
Здоровый образ жизни, когда мы сосредотачиваемся на простых продуктах и избегаем употребления химических веществ и переработанных продуктов, может помочь нашему организму бороться с процессами старения.
По мере того, как люди избавляются от вредных продуктов и рафинированной, обработанной и насыщенной химическими веществами пищи, они отмечают больше энергии, меньше проблем со здоровьем, лучший сон, а также более красивую кожу и улучшение настроения», — говорит американский эксперт по здоровому питанию, автор множества книг о похудении Кэндис Сэт.
Готовь дома
Приготовление блюд дома позволяет не только экономить, но и контролировать то, что мы едим. По утверждению экспертов, это наилучший способ следить за своим питанием и качеством потребляемых продуктов.
Ешь медленно
Образ жизни современных людей подразумевает нехватку времени и спешку – мы едим в машине, перед телевизором и так далее. Именно поэтому мы теряем связь с пищей и не испытываем удовольствия от еды, а в результате чаще испытываем чувство голода и переедаем. Диетологи советуют есть вдумчиво, медленно и, все же, несмотря на нехватку времени, посвящать трапезе столько времени, сколько требуется.
Откажись от сахара
Ни для кого не секрет, что сахар – главный враг здоровья и стройности. Поэтому лучшее, что мы можем сделать для нашего здоровья и фигуры к 30 годам – сократить потребление сахара или вовсе отказаться от него.
«Ограничьте употребление магазинных соков, в которых много сахара, газированные напитки, а также пейте кофе и чай без сахара», — говорит Кэндис Сэт.
Не злоупотребляй алкоголем
В 20 лет мы не задумываемся о том, сколько употребляем алкоголя, однако к 30 приходит время подумать о том, какой вред он наносить нашему организму. Алкоголь и сахар являются ключевыми факторами, способствующими снижению сопротивляемости организма к различным заболеваниям. Также алкоголь крайне негативно влияет на состояние нашей кожи.
Наладь питьевой режим
Эксперты не устают повторять, как важно пить воду в течение дня. Недостаточное потребление воды приводит к увеличению веса, хронической усталости, увяданию кожи и другим неблагоприятным симптомам.
«Обезвоживание – большая проблема для нашего организма. Когда наше тело получает достаточное количество жидкости, организм функционирует должным образом, метаболизм ускоряется, что позволяет сжигать больше калорий и чувствовать себя энергичным на протяжении всего дня», — говорит диетолог.
Позаботься о мышцах
Чем раньше вы начнете заниматься спортом – тем лучше будете чувствовать себя и выглядеть в зрелой жизни. Регулярные физические нагрузки позволят замедлить процессы старения и, конечно, всегда оставаться в форме. Важно помнить, что к 30 годам мы начинаем терять наши мышцы. Также снижается сила и увеличивается время, необходимое для восстановления, что можно легко компенсировать регулярными упражнениями. Даже минимальные регулярные физические нагрузки позволят предотвратить потерю мышечной массы, а также улучшить общее состояние здоровья.
