10780 7 правил здорового питания: диетолог Тиана Фиалкова раскрывает секреты на Connecting Women

7 правил здорового питания: диетолог Тиана Фиалкова раскрывает секреты на Connecting Women



Наверняка ты слышала о диетологе Тиане Фиалковой, если интересуешься ПП, ЗОЖ или похудением. В чём же особенность подхода Тианы к питанию и в чём её секреты здорового похудения?

Тиана — эксперт по здоровому питанию, доктор-терапевт, фитотерапевт, основатель «Школы диетологии Тианы Фиалковой». Она знает, как похудеть без вреда для организма, наслаждаться своей фигурой каждый день и научиться есть здоровую и вкусную еду. Именно об этом Тиана будет говорить на конференции Connecting Women, которая пройдёт 29 сентября 2019 года в киевском Mercure Kyiv Congress Hotel.

Connecting Women 2019

Тема выступления: «Здоровое похудение: почему вес не уходит — физиологические «блоки» в организме. Гормональный фон и снижение веса. Как совместить похудение и здоровое питание без диет и дефицитов».

7 правил здорового питания Тианы Фиалковой

  1. По образованию Тиана терапевт, но всегда была сторонником превентивной медицины. «Мне никогда не нравилась идея пичкать людей химическими препаратами. Со временем я пришла к профилактике и пониманию, что питанием можно лечить. Сейчас моя диетологическая практика объединяет принципы классической медицины, китайской и японской медицины, аюрведу, макробиотики, принципы естественного питания, передовые Anti-Аge и Detox методики».
  2. Переход на правильное питание должен быть комфортным, от вредных продуктов лучше отказываться постепенно. «Сначала избавляемся от чего-то одного, через две недели — от другого. При этом всегда можно найти какую-то альтернативу. Если, например, вы переходите на веганство, то в веганской кухне грибы и тофу можно готовить как мясо».
  3. Пища должна поступать в организм в правильное время. «На консультации я всегда расспрашиваю, когда человек встаёт, завтракает, в какое время дня появляется голод. Есть те, кто ест перед работой и торопится, даже если голода нет. В итоге они наполняют желудок, хотя им этот приём пищи совсем не подходит по времени. Если мы едим утром без аппетита, то ЖКТ не отдыхает, а пища не переваривается до конца».
  4. Абсолютно всем, независимо от возраста и желания похудеть, нужно обратить внимание на употребление сахара, глютена и молочных продуктов. «Сладости должны быть полезными (фрукты, ягоды, мёд с чаем) и всегда до 12:00. Нужно проверить индивидуальную непереносимость продуктов. 50-60% славян не переносят лактозу — анализ покажет, есть ли у вас непереносимость молочных продуктов или склонность к ней. К тому же молочные продукты нарушают лимфодренаж, поэтому процесс похудения с ними будет замедлен. Что касается глютена. Мучного лучше поменьше в любом случае. Если вы едите сложные углеводы, то пусть они будут цельнозерновые. Целиакия (непереносимость глютена) мало у кого встречается, но вот вторичная непереносимость — довольно частое явление. Даже если с кишечником все хорошо, лучше употреблять зерновые не больше двух раз в неделю».
  5. Включить в рацион суперфуды. «Это то, что можно принимать всем. Спирулина, ростки пшеницы, очищенные семена конопли, растительный протеин, молотые семена тыквы и прочее. Они бесценны из-за количества витаминов и микроэлементов. Витамины не стоит пить без перебора, а лучше сдать анализы и понять, чего именно не хватает организму».
  6. Брать с собой перекусы. «Я всегда беру с собой в путешествия перекусы, если вдруг не найду, где поесть. В отелях я редко завтракаю, так как тосты, творог или овсянка слишком плотные для меня. Беру с собой молотый лён, из которого делаю льняную кашу, запариваю его водой. Также у меня всегда есть запасы травяных чаёв в пакетиках и абсорбенты, если вдруг что-то не то съем».
  7. Следить за водным и кислотно-щелочным балансом. «Я не использую никакие приложения, но знаю, что воду нужно пить равномерно и делаю это по привычке. Также несколько раз в неделю использую РН-лакмусовую бумагу, чтобы измерить РН слюны. Идеальный показатель РН-8, как у ребёнка. Если он ниже, я включаю в рацион больше фруктов и сырых овощей».
Читайте также:  C ветерком: лучшие веломаршруты выходного дня в Киеве

Конечно, это не все правила Тианы Фиалковой. Больше она расскажет на конференции!

Кроме Тианы Фиалковой в конференции Connecting Women примут участие и другие известные спикеры. Среди них:

  • Инна Катющенко, президент и совладелица холдинга Edipresse Media (VIVA!, «Единственная», 4mama, «Твой малыш», beauty.ua), президент благотворительного фонда «Единственная», создатель фешен бренда Couture de Fleur, художник. Тема: «Путь к себе: 10 женских инсайтов»
  • Алла Клименко, тренер по счастью, сооснователь проекта Upgrade, создатель YouTube-канала «Алла и Счастье», автор идеи вдохновляющих дневников Thank You Diary и My Self Journal, соавтор книги историй «Добавь меня в друзья» и создатель игры про счастье Happiness Online. Тема: «Принципы позитивного мышления»
  • Евгений Клопотенко, кулинарный эксперт, соучредитель ресторана «100 років тому вперед», автор сайта klopotenko.com, автор проекта «Новое школьное питание», в рамках которого создал новый сборник рецептур для учебных заведений Украины, основатель компании по производству варенья и соусов «Гастромайстерня Confiture», эксперт программы «Сніданок з 1+1». Тема: «Емоциональная составляющая как современный тренд ресторанного бизнеса»
  • Людмила Харив, телеведущая, тележурналист, преподаватель, бизнес-тренер, автор обучающих программ в сфере networking и ораторского мастерства, экс-советник президента Украины. Тема: «Эффективный нетворкинг. Формулы самопрезентации»
  • Юрий Гурженко, профессор, доктор медицинских наук, главный научный сотрудник отдела сексопатологии и андрологии, профессор Кафедры урологии Национальной медицинской академии. Последипломного образования им. П. Л. Шупика.
  • Татьяна Бондарчук, основательница бренда целостного питания Еat Еasy, эксперт здорового образа жизни, предприниматель, мама, супруга. Тема: «Мой взгляд на построение бренда, почему важна мечта, а не цель, и для чего нам нужен баланс».

В 2019 году конференция Connecting Women состоится 29 сентября и будет проходить в Mercure Kyiv Congress Hotel (ул. Вадима Гетьмана, 6), который находится в 5 минутах от метро Шулявская.

Читайте также:  Какая прелесть: Кисти для макияжа в стиле русалочки обещают стать новым трендом кисти для макияжа, кисти для макияжа фото, кисти для макияжа русалка, кисти для макияжа Unicorn Lashes

Connecting Women конференция 2019

Сколько стоит билет на конференцию Connecting Women и как его купить?

Один билет на конференцию стоит 499 грн. Ты сможешь занять любое свободное место в зале, принять участие в активностях и получить раздаточные материалы. Если ты хочешь посетить Connecting Women с подругой, тогда цена двух билетов составит 799 грн.

Также действует специальное VIP-предложение, детали по ссылке: connecting-women.com.ua.

Бронируй место на самом ярком событии осени уже сегодня: connectingwomen.ticketforevent.com.

До встречи 29 сентября!

7 правил здорового питания: диетолог Тиана Фиалкова раскрывает секреты на Connecting Women

Вы читаете статью 7 правил здорового питания: диетолог Тиана Фиалкова раскрывает секреты на Connecting Women. Все материалы на сайте Парикмахер, а также и статья 7 правил здорового питания: диетолог Тиана Фиалкова раскрывает секреты на Connecting Women - написаны специально ждя вас, и мы рады если Вам нравиться наш журнал.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

4 × три =

Мы в социальных сетях:
Рубрики
Мы в Facebook
наверх