Проверено: 5 советов, как сделать живот плоским

Похудение

Как бы это не было очевидно, но красивого живота тебе не видать, пока лишние килограммы не покинут твое тело. Даже если живот – это и есть самое проблемное место, важно сосредоточиться не только на нем, а на всем организме в целом. Ведь худеть ты будешь везде, а не только в зоне живота. Не знаешь, как быстро убрать жир с живота? Тебе в помощь правильное сбалансированное питание без излишеств и тренировки на сжигание жира – к ним относятся кардионагрузки и силовые упражнения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Бодифлекс: какую пользу приносит дыхательная гимнастика?

Маленькие порции

Разбираемся, как сделать живот плоским, если ты не страдаешь от лишнего веса. Возможно, все дело в больших размерах порций. Постарайся есть чаще (5-6 раз в день), но меньшими количествами – не более 250 грамм за один прием пищи. Так желудок не будет растягиваться, организм будет равномерно распределять все полученные компоненты и не оставлять лишнего про запас. Так как сильного голода на протяжении дня не будет, желание съесть огромную порцию вредных продуктов тоже пропадет.

Сбалансированное питание

Задумываешься, как сделать плоский живот за неделю? Попробуй перейти на сбалансированное питание и отказаться от вредных продуктов, богатых сахаром и солью. Именно они задерживают в нашем организме воду и ненужные газы, которые влияют на наш вес и фигуру в целом. Обрати внимание, чтобы в твоем рационе было достаточно белков, жиров и углеводов, а также полезных витаминов и минералов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Когда цель достигнута: 5 советов, как держать себя в форме

Тщательное пережевывание

Плоский живот за месяц можно получить, если соблюдать все советы в комплексе. И один из них – тщательно пережевывать всю пищу и есть исключительно сидя и с ровной осанкой. Это позволяет наесться быстрее, проглотить меньше воздуха и правильно запустить процесс пищеварения.

Специальные упражнения

Как убрать живот с помощью упражнений? Регулярные занятия спортом и физические нагрузки позволяют держать все тело в тонусе, в том числе и мышцы живота. Во время очередной тренировки попробуй боковые выпады, классические скручивания, планку (в том числе и боковую на одной ноге и руке), челночный бег на короткие дистанции. Именно эти упражнения для плоского живота нам советуют звездные тренеры и фитнес гуру, а им можно доверять!